¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA POSITIVA?
La PSICOLOGÍA POSITIVA
es una disciplina de la Psicología
que viene a decirnos que la salud
emocional es algo más que la ausencia de enfermedad. En un principio, la Psicología
se centró especialmente en la Psicopatología y en el dolor emocional, y en cómo
encontrar los modos de evitarlo y superarlo, pero se olvidó de estudiar a
aquellas personas que se sienten plenas, felices y realizadas, así como todas
esas cualidades o características que hacen que una persona se sienta bien o
los factores que hacen que valga la pena vivir la vida.
La
PSICOLOGÍA POSITIVA se centra en el estudio de esas cualidades positivas y en cómo
desarrollarlas, porque no solo ayudan a vivir una vida más satisfactoria, sino
también a prevenir patologías que se
producen cuando la vida está vacía o parece no tener sentido.
Así
pues, la PSICOLOGÍA POSITIVA se dedica al estudio científico de aquello que
hace que las personas o comunidades prosperen saludablemente y lleven lo que
podemos llamar una buena vida.
Martin Seligman: el surgimiento de la
psicología positiva
La PSICOLOGÍA POSITIVA
surgió a finales de la década de los
noventa gracias a los trabajos del psicólogo Martin Seligman, fundador de esta
disciplina. Desde entonces, son muchos los estudios que se han llevado a
cabo en diversas áreas de conocimiento relacionadas con la PSICOLOGÍA POSITIVA,
como la esperanza, la felicidad, las fortalezas del carácter, los valores, las
relaciones positivas, la resiliencia, etc.
Por
supuesto, la PSICOLOGÍA POSITIVA no
ignora los problemas o los trastornos psicológicos, sino que viene a
complementar la psicología tradicional como una rama más de conocimiento y
estudio del ser humano desde una nueva perspectiva.
Una persona puede no estar deprimida ni tener ningún problema emocional
o trastorno psicológico, pero aún así puede que tampoco sea feliz. Es decir, la
ausencia de dolor no implica felicidad. Y la pregunta que se hace la
psicología positiva es precisamente esta:
¿Qué hace que
alguien sea feliz y lleve una vida plena y digna de ser vivida?
No debemos
confundir la PSICOLOGÍA POSITIVA con el “pensamiento positivo” como corriente
de autoayuda que ha dado lugar a numerosos libros. La PSICOLOGÍA POSITIVA es una rama de la Psicología y, por tanto, es una ciencia cuyas conclusiones están basadas
en estudios e investigaciones realizadas por psicólogos y no defiende que haya
que pensar en positivo en todo momento, ni negar la realidad. Hay
momentos en los que conviene tener un pensamiento algo más negativo o realista
o no ser demasiado optimista. Por ejemplo, si entras en un casino tal vez no te
convenga ser demasiado optimista respecto a tu suerte, porque puedes acabar sin
dinero. Y si eres controlador de vuelo, más vale que tampoco seas optimista en
exceso o podrías perder algún avión durante una tormenta.
¿Qué ha descubierto
la psicología positiva?
Algunos de los descubrimientos más
interesantes de la PSICOLOGÍA POSITIVA son los siguientes:
·
El modo como una persona responde cuando su pareja comparte con ella una buena noticia, está relacionado con el
compromiso en la relación, el amor y la satisfacción con la relación y es más
importante que el modo en que responden ante las malas noticias.
·
Ser feliz hace que se produzcan más cosas buenas en
la vida de una persona, porque la felicidad hace que las personas obtengan
resultados más positivos en todas las áreas de su vida y tengan también
relaciones más satisfactorias. La felicidad trae más felicidad.
·
El trabajo que una persona realiza es una fuente de
sentido y propósito en la vida, siempre y cuando estés haciendo un trabajo que
te guste y te haga sentir bien.
·
El dinero no hará que seas mucho más feliz, a no
ser que te lo gastes en los demás.
·
El mejor día de tu vida es aquél en que te sientes
competente, autónomo y conectado a otros.
·
Las actividades que te hacen feliz en pequeñas
dosis (comer, ir de compras, sexo) no hacen que te sientas más feliz a largo
plazo o a nivel general, sino tan solo durante el momento en que dura esa
experiencia. La verdadera felicidad se obtiene de las llamadas experiencias óptimas.
·
Mostrar gratitud (dándonos cuenta y apreciando las
cosas buenas que tenemos en la vida) mejora el bienestar, la satisfacción
personal y la felicidad, aumenta la autoestima, incrementa la conducta ética y
ayuda a afrontar el estrés, los traumas y la adversidad.
·
Observar a otras personas hacer buenas acciones
produce un estado llamado elevación, que te lleva a querer hacer cosas buenas a
ti también.
·
Cuantas más emociones positivas experimentes, más
tiempo vivirás y mejor.
Tomado de http://motivacion.about.com/od/psicologia_positiva/a/Que-Es-La-Psicologia-Positiva.htm